Se tiver um problema de saúde e tratar apenas os sintomas e não as causas subjacentes, poderá sentir alívio temporário. Mas os sintomas regressarão, provavelmente. Uma vez e outra. Isso soa-lhe a algo parecido com os quilos a mais? Os quilos que perde e depois recupera… Uma vez… E outra. O excesso de peso é o sintoma de desequilíbrios fundamentais entre o corpo, as emoções e a mente, simplesmente. Esses desequilíbrios incluem: Desequilíbrios emocionais, em que a comida é usada como substituta do amor ou como forma de emborcar o sentimento desconfortável para dentro de si. Desequilíbrios nutricionais, com o corpo a pedir os nutrientes de que precisa param funcionamento óptimo – nutrientes esses que a sua dieta não está a fornecer-lhe. Desequilíbrios físicos, como toxinas armazenadas no trato digestivo que esgotam as suas energias e o levam a comer mais alimentos estimulantes como o açúcar, que nos deixam ainda mais intoxicados a longo prazo. Desequilíbrios mentais, em que os seus pensamentos se concentram de forma ansiosa, ou irritada, ou triste no passado ou no futuro, fazendo esquecermos o que se está a fazer no presente – incluindo oque se está a comer. Quando se está em equilíbrio, fazem-se natural e facilmente as escolhas alimentares que apoiam o estado de saúde geral. Eis alguns dos métodos, testados nas suas pacientes, para corrigir os desequilíbrios que ela crê que serão as causas subjacentes de excesso de peso. ALIMENTAÇÃO: Um Batido que Faz Desaparecer os Apetites. Tomar este batido Feeling light ou bebida de misturadora ao pequeno-almoço é o passo mais importante para a recuperação do equilíbrio em muitas das pacientes dos programas de perda de peso. A bebida é uma infusão completa de vitaminas, minerais, ácidos gordos, proteínas e fibras essenciais. E é uma excelente maneira de reduzir os desejos de alimentos, porque, com a super nutrição deste batido, estará realmente a dar ao seu corpo todos os nutrientes de que ele precisa. Ponha simplesmente os seguintes ingredientes na batedora, misture e beba: uma chávena de leite de arroz; uma chávena de leite de soja; uma chávena de sumo de maçã, sumo de laranja, ou de outro fruto qualquer; uma banana; quatro morangos frescos; uma colher de chá de melaço; uma colher de sopa de sumo de aloé; uma colher de sopa de concentrado de sumo de cereja preta; uma colher de sopa de fórmula «verde» em pó concentrada; uma a duas colheres de sopa de levedura em pó ou levedura alimentar; uma colher de chá de pólen cru de abelhas, orgânico (solto e não em pastilhas ou cápsulas); e uma colher de sopa de óleo de linhaça. Seja criativo. Experimente com as proporções para melhorar o sabor, ou congele as bananas ou os morangos para dar uma bebida mais espessa e mais fresca. AFIRMAÇÕES: Faça as Escolhas Alimentares Corretas. As afirmações – declarações positivas de crenças – podem ajudar a fazer as escolhas alimentares corretas «Quando estiver confrontado coma comida – seja enquanto olha para a despensa, ou para o frigorífico, ou durante as compras no supermercado, ou a comer fora num restaurante – a chave para fazer as escolhas corretas, saudáveis e equilibradas está naquilo em que a sua mente está a pensar nesse momento. Se despender regularmente 5 a 10 minutos uma ou duas vezes por dia a afirmar mentalmente a sua intenção de ser equilibrado e curado, é muito mais provável que faça as escolhas alimentares certas. Recomenda-se que se escolha uma ou duas afirmações da lista seguinte, memorizem e digam para si próprias regularmente: Estou a revela rum eu mais claro, mais saudável, mais feliz. Tenho o controlo. Assumo a responsabilidade pelo meu ser físico, o meu bem-estar e a minha saúde. Como para nutrir a minha mente o meu corpo e o meu espírito. SALTAR: O melhor Exercício para Perder Peso. Saltar num trampolim é um exercício particularmente bom para quem esteja a tentar perder peso. Os praticantes de medicina alternativa acreditam que isso ajuda a reforçar o sistema linfático, o sistema do corpo que elimina as toxinas e ajuda a uma maior imunidade. Recomenda-se uma sessão de 20 a 30 minutos de saltos, três a cinco vezes por semana. Uma Estratégia Suplementar que Cura os Apetites. Você usa a comida como automedicação, porque está carente de certos químicos do cérebro. O seu cérebro tem de ter esses químicos para funcionar. Os seus desejos alimentares, bem como a depressão, irritabilidade, ansiedade e muitos outros problemas emocionais e mentais, são sinais de que o seu cérebro não tem em quantidade suficiente. Quando o cérebro se vê privado desses químicos, envia sinais que vencem a sua força de vontade, levando-a a comer alimentos que são como drogas (geralmente hidratos de carbono) que substituem os químicos em falta e a deixam a sentir-se melhor – por algum tempo. Esses químicos do cérebro, que incluem a dopamina, que é um energético natural o GABA, um sedativo natural, a endorfina, um analgésico natural, e a serotonina, facilitadora do sono e estabilizadora do humor e da atenção, podem estar em falta por uma série de razões. Estas vão desde razões genéticas e stress até ao abuso de açúcar refinado e farinhas e à ingestão de demasiado pouca proteína. Pode, no entanto, corrigir facilmente esses défices com suplementos nutricionais que reforcem os químicos do cérebro. Isso, por sua vez, fará parar os desejos intensos, acalmará os problemas emocionais e mentais, e levá-la-á pelo caminho da perda de peso permanente. Concretamente, esses suplementos são aminoácidos, que são os blocos constituídos da proteína. Os estudos científicos comprovaram a eficácia de se usar apenas alguns precursores aminoácidos bem definidos dos químicos cerebrais, eliminando assim os desejos de comida, bem como a depressão, a ansiedade, a irritabilidade, obsessão e apatia mental. Há evidentemente, muitos factores que podem provocar o excesso de peso. Acredita que estes incluem dietas pobres em calorias, distúrbios de açúcar no sangue baixa função da tiróide, alergias alimentares, desequilíbrios hormonais, infecção por Cândida e défice de ácidos gordos. Corrigir a química do cérebro com aminoácidos é o primeiro e mais importante passo para a eliminação dos desejos de alimentos, por isso é capaz de atacar todos os problemas de saúde que contribuem para o excesso de peso. Pode tomar com segurança todos os suplementos seguintes até atingir o seu objectivo de peso, ou durante um ano, consoante o que acontecer primeiro. GLUTAMINA: Equilibre o Açúcar do Sangue, Pare os Desejos. Os desejos de comida, sobretudo de does e de amidos, são muitas vezes causados pela baixa de açúcar no sangue, ou hipoglicemia. Mas consegue estabilizar o fornecimento de açúcar do sangue ao cérebro – e parar os desejos de comida – tomando duas cápsulas de 500 mg de glutamina três vezes por dia, entre as refeições. Se quiser alívio rápido e de emergência para os desejos de hidratos de carbono, recomenda-se que abra uma cápsula de 500 mg de glutamina, despeje o conteúdo debaixo da língua e deixe dissolver. TIROSINA: Para a Falta de Energia e de Concentração. Você sente-se cansado e com o cérebro turvado durante todo o dia, e usa o café e os doces (e talvez os cigarros) para lhe dar um empurrão. Se esta descrição se enquadra a si, recomenda-se que tome 500 a 2000 mg de tirosina três vezes por dia – antes do pequeno-almoço, a meio da manhã e a meio da tarde. Comece com 500 mg. Se lhe parecer que não resulta, aumente a dose seguinte para 100 mg. Continue a aumentar a dose a 500 mg de cada vez até se sentir mais enérgica e alerta, mas não exceda os 2000 mg por cada dose. Pode chegar à conclusão de que a tirosina é demasiado estimulante, tornando-a nervosa ou mantendo-a acordada à noite, ou que não acaba com a sua fadiga. Se for esse o caso, elimine-a e use outro aminoácido semelhante, a d-fenilalanina, em doses de 250 a 500 mg nas mesmas dosagens de três vezes ao dia. D-FENILALANINA: Se Você Come para Ultrapassar a Dor Emocional. Se você come excessivamente como forma de se ajudar a lidar com a dor emocional – se for sensível, chorar com facilidade, ansiar por ser reconfortada e adora certas comidas – pode precisar do aminoácido d-fenilalanina. E isto porque este suplemento enche o reservatório de endorfinas do cérebro, que são os opiáceos naturais que ajudam a criar sensações de prazer e reduzem a dor física. Recomenda-se que se tomem 500 mg de DLPA (suplemento que combina as formas d-el-da fenilalanina) com 500 mg de glutamina, três vezes por dia – ao levantar, a meio da manhã e a meio da tarde. Se tomar DLPA regularmente, não precisa de tomar fenilalanina para lhe dar a energia extra, conforme sugerido acima. Recomenda-se que consuma muitos alimentos ricos em proteínas, que fornecem aminoácidos, dado que o corpo precisa de todos os aminoácidos para fabricar as endorfinas. GABA: Para o Stress e a Tensão. Os seus músculos estão sempre tensos. Sente-se stressada e esgotada. O seu médico diz que deve descontrair-se, mas isso é o mesmo que dizer-lhe para levitar, porque você simplesmente não sabe como abrandar o ritmo. Mas ainda, come cronicamente doces em excesso, ou amidos (e se calhar fuma, bebe ou usa tranquilizantes para lidar com tudo isto). Se isto lhe parece familiar, pode precisar de ácido gama aminobutírico (GABA). Recomenda-se que se tomem 100 a 500 mg sempre que sinta necessidade de descontrair. (Experimente até perceber qual a dose que funciona consigo, começando com 100 mg e aumentando em doses de 100 mg, mas nunca excedendo os 1000 mg por dia). Não tome o suplemento logo de manhã, porque este pode deixá-la demasiado relaxada para conduzir. E também é possível combinar o GABA com dois outros aminoácidos relaxantes, a taurina e a glicina. Essa combinação pode ser ainda mais calmante para algumas pessoas do que o GABA sozinho. 5-HTP: Para a Depressão, Ansiedade ou baixa Auto-estima. Se os níveis do químico cerebral serotonina estiverem baixos, pode ter uma série de problemas mentais e emocionais que a levam a comer em excesso doces, amidos e chocolate. Esses problemas incluem depressão, ansiedade, baixa auto-estima, pensamentos obsessivos, tristeza, irritabilidade e insónias. Se estiver a sentir alguns destes sintomas, recomenda-se que tome 50 a 100 mg do suplemento aumentador da serotonina 5-hidroxitriptofano (5-HTP) três vezes por dia. Gorduras que Podem Ajudar a Perder Peso. Suplementos gordos? Para uma pessoa que está a tentar perder peso, esta ideia de tomar gordura em comprimidos parece uma piada cruel. Mas há algo que você precisa de saber: um défice de certos tipos de gorduras boas, chamados ácidos gordos essenciais (EFA), de que o seu corpo precisa, pode levar a desejos excessivos de maus tipos de gorduras e adicionar mais uns quilos. A fobia das gorduras é a causa de imensos casos de excesso de peso neste país. Sim, as gorduras saturadas dos produtos animais e as gorduras transportadas dos alimentos processados são más para a saúde. Mas não receber o suficiente das boas gorduras – os ácidos gordos essenciais que se encontram em alimentos como peixe gordo, certos óleos, vegetais folhosos, abacates, nozes e sementes – também é prejudicial para a saúde. Os diferentes tipos de EFA, pensa, estimulam na verdade o metabolismo da gordura de forma que o corpo queime mais gordura, desencadeando a produção de hormonas que fazem a pessoa sentir-se cheia, e equilibram os níveis de insulina do corpo (a hormona que queima os açúcares), e por isso a pessoa não anseia por açúcares ricos em calorias e outros hidratos de carbono que engordam. A maioria dos americanos tem défice de vários ácidos gordos essenciais, como o ácido gama linoleico (GLA), o ácido alfa linoleico (LNA), o ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido dosahexaenoico (DHA). A melhor maneira de se assegurar de que recebe o suficiente de todos estes tipos de EFA. Recomenda-se ÓLEO DE LINHAÇA: Reponha o Termóstato. O LNA e outros ácidos gordos ómega-3 que se encontram nas sementes de linho e no óleo de linhaça pode ajudar a repor o termóstato do corpo num nível normal, para que queime o excesso de calorias, Também ajuda a normalizar o metabolismo da insulina, reduzindo assim os desejos de açúcar. Recomenda-se uma colher de sopa diariamente, com uma refeição. O óleo de linhaça é um excelente suplemento, e pode ser tomado em segurança regularmente. GLA: Activar a Gordura Castanha. O GLA ajuda a perder peso activando a gordura castanha adormecida, que é o tipo de gordura que ajuda a queimar o excesso de calorias. A gordura castanha torna possível gastar a gordura ingerida como energia, em vez de a guardar como excesso de gordura branca. Muitas das pessoas com excesso de peso com cinco ou mais para perder relataram resultados dramaticamente bem-sucedidas tomando quatro a oito cápsulas de 500 mg por dia de óleo de prímula rico em GLA. CLA: Inibir a Enzima que Armazena a Gordura. O ácido gordo essencial ácido linoleico conjugado (CLA) pode ajudar os seus esforços de perder peso, Num estudo científico, os que tomaram 3000 mg de CLA diariamente perderem 20% de gordura corporal em três meses sem fazerem dieta. A teoria é que o CLA interfere com a produção de lípase, uma enzima que afecta a forma como o corpo metaboliza a gordura. Recomenda-se que se tomem 1000 mg de CLA três vezes por dia antes das refeições. Como benefício acrescido, o CLA pode ter propriedades anti-cancerígenas e reforço do sistema imunitário em geral. ÓLEO DE PEIXE: Equilibre a sua Ingestão de Peixe. Embora os ácidos gordos que se encontram no óleo de peixe não ajudem directamente na perda de peso, são cruciais para equilibrar a sua ingestão global de gorduras e manter uma boa saúde. Recomenda-se que se tomem 1000 mg duas ou três vezes por dia do produto Super MAxEFA.